怎么才能让孩子长高 孩子长高的干货分享
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作者：好孩子儿童资源网
发布时间：2020-04-17
孩子是家长的心头肉，肯定有很多家长希望自己的孩子长得又高又帅，那么孩子要想长高需要吃些什么，下面我就和大家聊一聊怎么才能让孩子长高，孩子长高的干货分享。
一、孩子要想长高要吃什么
有谱妈注意到很多家长就是我的孩子缺什么补什么，但是一直给孩子吃某一样单一的食物，孩子会产生厌倦心理。所以在吃饭问题上要把握几个原则：
1、均衡饮食。每天多于12种、一周多于25种食材，家长们要明白不是什么东西贵吃什么，不要进补。对于我们应该让孩子适当多吃粗粮，多吃绿色蔬菜、胡萝卜等。但是水果并不能替代蔬菜，因为水果中的果糖容易吸收，相对而言热量高，会影响孩子的食欲，容易造成发胖。
2、不要过度进补。现在很多食物中含有的激素会导致孩子“性早熟”，让孩子在青春期之前就出现了加速发育的情况，这也会加速孩子骨骼的生长，导致孩子骨龄提前，最终影响孩子的成年终身高。很多家长爱子心切，给孩子买各种滋补药品。而因为食用滋补药品引起儿童性早熟的案例逐年增多，约占假性性早熟的1/4。目前常用的滋补品中如人参、蜂王浆以及一些口服液中都可能含有雌激素和睾酮，其他如花粉及人参中也含有少许雌激素。
3、循序渐进。如果孩子挑食偏食，不能由着他的性子。希望家长一定要让孩子参与劳动，让他自己做饭，让孩子参与到过程中来，避免“饭来张口，衣来伸手”。让孩子在自我参与的过程中，明白每一顿饭的来之不易，也不容易造成浪费的情况。
4、尽量不要喝碳酸饮料。很多孩子都热衷喝碳酸饮料，殊不知碳酸饮料中的糖分会影响生长激素的分泌。因为饮料里含糖量很高，吃多了会变胖，也会导致饮食不均衡，尤其3岁的口味会影响终身。研究表明：以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。鲜榨果汁也算是含糖饮料的一种。为了健康，最好不要被这些看上去“健康”的概念所欺骗。
二、怎么才能让孩子长高
坚持运动
运动可以刺激身体分泌生长激素，促进孩子的骨骼发育。然而，不是所有运动都有利于长高，如举重、杠铃等。不同年龄的孩子，也要选择他们适宜的运动形式：三岁的孩子，适合爬行等协调运动能力要加强的运动；四岁的孩子，可以去参加跑步等户外的运动；五岁的孩子可以增加跳绳、摸高等弹跳运动。
真正对长高有益的运动是慢跑，跳绳，游泳，它的共同特点是长时间、不间断、有节奏的运动。
另外，过度的锻炼会使身体处于缺氧状态，在体内释放出大量的自由基化合物，从而导致身高延缓发育。因此，运动的频率和强度要适量，每周至少要四到五天，每次30到45分钟左右即可。
防疫在家，最方便的选择是在家跳绳，因为跳绳所占的空间小，运动效率高。如果怕吵到楼下的邻居可以在跳绳的地方垫一层瑜伽垫，来缓解声音的产生，同时大家也可以和楼下的邻居进行沟通协商运动时间，这样既不耽误孩子生长，也不会影响邻里关系。
跳绳是种全身性运动，对孩子来说，一是能加强全身，特别是手和脚的协同合作，二则是对增高有促进作用。
它是唯一一项能对下肢骨产生持续性压力的纵向运动，在不停地跳起和落地过程中，能反复刺激骨骺，加速生长激素的分泌。在家跳绳呢，有谱妈给几点建议
1、 最好在下午3点-5点之间，非光滑的地板上进行；
2、绳的长度很重要，对折后用脚踩住，大约在胸口的位置为宜；
3、每天跳600个左右，每次坚持跳100个，持续3-5分钟的时间，中间可以休息。
通过科学合理的方法帮孩子科学长高，抓住生长关键，希望对你有所帮助
