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    10、红薯  

  冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。

  红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

  此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。

  用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的功效。  

  
   11、芋头

  除了富含钾、维生素C等多种营养素外，芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘。

  中医认为，芋头有益胃生津、补中益气等作用，很适合用来补虚。



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