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　　导语：刘德华现年已经51岁，可他依然精力过人，身材倍儿棒，完全看不出是已经年过半百的人。而同为香港四大天王的黎明就没这么“功力深厚”了，年龄最小的他却看起来最像大叔。那么这两者差异巨大的原因究竟是什么呢？

　　51岁的刘德华近来又宣传电影又准备开演唱会，精力过人，身材倍儿棒，完全看不出是已经年过半百的人。除了不输给岁月的帅气脸庞之外，那一直很健壮均匀的身材也被粉丝们大为称赞。养身有道的他日前为拍演唱会海报，遭泼水4小时都不喊累，令人心生敬佩的同时不禁疑问：刘天王是怎样保持一个完美的身材+一副健壮的体魄的？而反观同为四大天王的黎明，只见婚变后的黎天王身材圆润、腰间缠着“救生圈”，昔日的师奶杀手如今变成中年大叔，这两者的区别到底在哪里呢？而曾经作为四大天王粉丝的你，是觉得应该像刘天王那样坚持不懈、还是像黎明一样安于现状？来投票吧！

　　刘德华出道32年如一日，维持15%体脂肪的精实身材，身材倍儿棒！

　　越老越有男人味的刘德华又在准备新的巡回演唱会了。身材倍儿棒的他表示在演唱会《Always》中一定会如以往一样，Always把最好的状态呈现给粉丝。不过话说回来，刘天王出道32年如一日，包括清淡饮食和固定运动维持15%体脂肪的精实身材，似乎更加适用“Always”形容。刘德华接受访问曾表示：“我没想过退休，因为做艺术的，像那些书法家、画家都是做到老！”简单回应尽显对自己身材和身体的自信。

　　黎明臃肿肥胖，“四大天王”中最小却最像大叔

　　刘德华、张学友、郭富城和黎明是香港“四大天王”，但年纪最小的46岁黎明近年饱受油脂困扰，离婚后的他曾经现身雷颂德演唱会，腰间“游泳圈”非常引人注目。很明显他一定没有像刘德华一样好好保养身材。这也同时提醒了各位男士们，如果不想变成黎天王这类肥肿的中年大叔，除了学习刘天王注意清淡饮食之外，运动肯定是重中之重。但是现代生活男士工作繁忙，可以拿来做运动的时间极少，海报网编编在这里建议不妨学习一些简易的健身训练法则，只要能够持之以恒，即使不参加健身房也能够拥有不发胖的健康体魄。

　　上班族如何对抗下半身肥胖

　　在人体肌肉组织当中，臀部肌肉含有上千层的肌纤维组织，同时衔接着腰背和大腿，所占的整体比例最多，结实有力的臀肌能够避免驼背、凸腹，保持正确的身体姿势，每天的坐卧起居、走路行进之间，其实都必须运用到下半身的臀部和大腿肌肉群，如欲保持强健优美的臀腿线条，有许多生活小细节便值得格外注意。像是瘫软懒散的坐姿，不仅会使身体压力完全集中在脊椎尾端，也会导致臀部血液循环不良、随着时间增长而变型；但倘若站得太久，血液也会不易自远端处回流，造成臀部供氧量不足，甚至还可能出现吓人的静脉曲张。这些上班族常见的毛病只要运动正确的部位，即可获得有效的解决。

　　连续运动，重点训练

　　健康的身体跟持之以恒的运动一定是息息相关的，建议大家要养成定期的跑步、游泳习惯，不仅可轻鬆消耗卡路里，还能带动大腿及臀部的肌肉群，让臀部变得紧实有力。即使在平常大家在家休息洗澡看电视的时候，也可以通过运动来打造出挺翘圆润的结实美臀以及平坦的小腹。此外，最好也能够配合平日饮食控制，再透过动作简易、效果强劲的肌力训练，亦可雕塑下半身肌肉并修饰曲线。在训练前先进行伸蹲、勾腿、抬膝或拉筋、小跑步等暖身动作，帮助你提升体温以避免运动伤害，接着再去做伸展，才会使得肌肉线条流畅漂亮。

　　有氧持续，酷帅有型